Lucha contra el estrés: ¿qué métodos existen?

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El estrés puede motivarnos y hacernos más productivos. Esta emoción puede ser tanto positiva como negativa. Sin embargo, cada vez más a menudo sentimos sus efectos negativos en el trabajo: se intensifica con diversas situaciones y puede suceder que se vuelva más fuerte día a día. Entonces, desafortunadamente, no se trata de una motivación positiva, y todo nuestro cuerpo puede comenzar a rebelarse. Por lo tanto, en tales casos, combatir el estrés puede ser muy útil: ¡los métodos se presentan en este artículo!

¿Por qué estamos tan estresados ​​por el trabajo?

La mayoría de los empleados de hoy se sienten estresados ​​por su trabajo. El estrés constante que nos acompaña puede hacer que nuestra salud se deteriore no solo mentalmente sino también físicamente.

El estrés trae consigo no solo síntomas como presión en el estómago o dolor de cabeza, sino también insomnio, fatiga permanente, reduce la inmunidad e incluso puede conducir a la depresión.

¿Por qué estamos tan estresados ​​por el trabajo? Por supuesto, puede haber muchas razones para ello. El estrés aparece cuando no tenemos muy buen contacto con compañeros o superiores, tenemos una gran responsabilidad sobre nuestros hombros, somos perfeccionistas y constantemente queremos trabajar cada vez mejor, los plazos nos persiguen, el flujo de información en la empresa no es así. apropiado, tenemos demasiadas responsabilidades o tenemos que quedarnos fuera de horario.

Por supuesto, cada uno de nosotros es diferente y reaccionamos de manera diferente. Lo que para nosotros es completamente sencillo, puede que otros no lo superen. En tales situaciones, vale la pena mostrar empatía y comprender la condición de nuestro compañero de trabajo, y ciertamente no socavar su seriedad.

Combatir el estrés - métodos

Cuando se trata de lidiar con el estrés, los métodos varían, por lo que vale la pena intentar encontrar algo adecuado para usted.

Como ya hemos mencionado, el estrés excesivo puede ser destructivo y tiene un efecto negativo en todo el cuerpo. Si sentimos que domina nuestra vida, no podemos concentrarnos en las tareas y nuestro estado de ánimo es realmente malo, vale la pena intentar luchar contra este estado. ¿Qué podemos hacer?

Duerme y mantente hidratado

El estrés puede provenir de la fatiga, por eso es tan importante un sueño saludable durante la duración adecuada. Sucede que lo subestimamos, queremos hacer todo lo posible, así que nos acostamos muy tarde, durante varias horas.

Vale la pena desconectarse por completo de todos los aparatos electrónicos una hora antes de acostarse, calmarse, descansar y dormir, por ejemplo 7 u 8 horas. Gracias a esto, nuestro sueño puede ser más valioso, ayudarnos a relajarnos y comenzar el día con más energía.

También es importante cómo comemos y si nos hidratamos. Un cuerpo deshidratado es propenso a sentirse peor. Pongamos un vaso de agua en nuestro escritorio y lo rellenemos durante el día, gracias a lo cual podemos dejar de olvidarnos de él.

Intenta encontrar la causa

Combatir el estrés será mucho más efectivo si analizamos por qué apareció realmente en nuestra vida profesional. En primer lugar, no intentemos fingir ante nosotros mismos que no sentimos nada y que no nos concierne. Si nos damos cuenta de que el estrés se ha convertido en parte de nuestras vidas, será más fácil para nosotros encontrar la causa.

Pensemos en las situaciones en las que nos sentimos peor, lo que empeora el estrés. ¡Vamos a contárselo a alguien! Compartir en voz alta lo que hay dentro de nosotros también puede ayudarnos en la lucha. Cuando encontremos la fuente de un problema, probablemente también habrá un incentivo para cambiarlo.

Si resulta que estos son los plazos, puede planificar su trabajo de manera diferente, si hay demasiados deberes, intente delegarlos cuando se trata de contactos con otras personas o conflictos, intente aliviarlos, por ejemplo, hablando con una persona determinada. persona al respecto.

Por supuesto, el estrés siempre nos acompañará en mayor o menor medida, pero cuando aprendamos a reducirlo y a desenvolvernos con él, lo más probable es que nos sintamos mucho mejor.

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No te olvides de descansar

Con motivo de dormir lo suficiente, ya hemos mencionado que el estrés puede resultar del agotamiento. Por lo tanto, vale la pena asegurarse de que todos los días dedique al menos un momento de relajación total, se desconecte de los pensamientos intrusivos y recargue las baterías.

A menudo nos olvidamos de las interrupciones en la carga de tareas, lo que tampoco es una buena solución. Vale la pena tomarse un descanso de las tareas de vez en cuando, al menos por un momento, para "ventilar la cabeza". Esto afectará tanto a la concentración como a la productividad y la creatividad.

Actividad física

En la lucha contra el estrés, ¡la actividad física también puede ser importante! El movimiento realmente puede ayudarnos. Primero, aparecerán endorfinas, segundo, podemos sobrevivir, lo que nos permitirá controlarnos.

El deporte es salud, y cuanto mejor nos sintamos físicamente, menos situaciones estresantes nos acarrearán.

Combatir el estrés por nuestra cuenta puede ayudarnos a superar este sentimiento. Sin embargo, si somos incapaces de afrontarlo y nos envenena el día a día, acudamos a un especialista que nos ayude a encontrar la causa de este estado de cosas.